Ang kapaki-pakinabang na prutas ba ay kapaki-pakinabang dahil ito ay lagyan ng kulay? Susuriin namin ang tropikal na prutas mula sa alisan ng balat hanggang sa mga buto

Ang bunga ng Passion ay lumalaki sa tropical vines ng genus Passiflora, na ang mga kapaki-pakinabang na katangian ay ginagamit hindi lamang sa malusog na nutrisyon, kundi pati na rin sa cosmetology. Marami ang pamilyar sa lasa ng multifruit juice kasama ang pagdaragdag ng mga kakaibang prutas na ito. Posible bang kumain ng masarap na prutas sa purest form nito? Anong mga benepisyo sa kalusugan ang madadala? Sa artikulong ito, susuriin namin ang prutas mula sa alisan ng balat hanggang sa buto.

Hiniwang Passion Prutas

Paano kumain ng mga sariwang prutas?

Ang nakakain na prutas ay may dilaw o madilim na kulay lilang (depende sa iba't-ibang). Ano ang gusto ng lasa ng prutas? Nai-import na matamis at maasim na prutas na may mga tala sa tropiko. Ang malambot na alisan ng balat, mas matamis ang laman.

Bago gamitin, hugasan ang pasyon ng pagnanasa sa ilalim ng pagpapatakbo ng tubig upang banlawan ang mga kemikal na nagpoproseso ng alisan ng balat bago ang matagal na transportasyon upang maprotektahan ito mula sa magkaroon ng amag at mga parasito.

Gupitin ang prutas na may kutsilyo sa kalahati. Sa loob ay isang makatas na pulp na may mga buto na kahawig ng mga buto ng granada. Ang mga nilalaman ng fruit fruit ay kinakain ng isang kutsara.

Sariwang pagkahilig ng prutas

Gaano karaming mga calories ang nasa fruit fruit?

Ang 100 gramo ng nakakain na bahagi ay naglalaman ng 68 kcal. Ang prutas ng Passion ay kabilang sa kategorya ng mga pagkaing mababa sa calorie at inirerekomenda para sa mga nasa isang diyeta.

At kung gaano karaming mga calorie sa pag-ibig ng juice ng prutas? Mas mainam na tumanggi sa isang inumin sa mga nawalan ng timbang. Ang 100 gramo ay naglalaman ng 97-100 kcal at 23-25 ​​g ng mga karbohidrat. Dahil sa kakulangan ng hibla, ang juice ay mabilis na nasisipsip at humantong sa isang matalim na pagtaas ng glucose sa dugo.

Passion fruit ng iba't ibang mga varieties

Ang mga bitamina at mineral sa pag-ibig ng prutas

Tulad ng maraming iba pang mga tropikal na prutas, ang prutas ng pasyon ay isang likas na multivitamin complex. Ang talahanayan sa ibaba ay nagpapahiwatig kung aling mga bitamina at mga elemento ng bakas ang mga prutas na passiflora na naglalaman ng maraming dami.

Talahanayan 1. Mga sangkap sa pag-iibigan ng prutas at ang kanilang mga pakinabang para sa katawan

Pangalan% ng pang-araw-araw na kinakailangan (sa 100 gramo)Mga kapaki-pakinabang na katangian
Pandiyeta hibla0.52Bawasan ang kolesterol ng dugo, maglingkod bilang pagkain para sa kapaki-pakinabang na bakterya sa bituka, gawing normal ang panunaw
Bitamina C0.33Pinalalakas ang immune system, pinoprotektahan ang katawan mula sa kanser at napaaga na pagtanda, pinatataas ang lakas ng mga daluyan ng dugo
Beta-carotene (na-convert sa Vitamin A sa katawan)0.15Pinipigilan ang dry skin, hair, ang hitsura ng mga maagang wrinkles, pinapalakas ang paningin, sumusuporta sa kaligtasan sa sakit
Bitamina PP0.08Pinabagal ang mga nagpapaalab na proseso sa katawan, naglalabas ng mga daluyan ng dugo, nag-aalis ng mga toxin, nakikilahok sa paggawa ng mga mahahalagang hormones (testosterone, thyroxine)
Potasa0.14Kinokontrol ang balanse ng tubig-asin, gawing normal ang presyon ng dugo at rate ng puso, nagpapabuti sa pag-andar ng utak
Phosphorus0.09Pinatataas ang lakas ng mga buto, kuko at ngipin, nagpapanatili ng isang normal na balanse ng acid-base ng dugo
Bakal0.09Inilipat nito ang oxygen sa mga tisyu at panloob na organo, pinipigilan ang anemia, pinoprotektahan ang kalusugan ng sistema ng reproduktibo

Gayundin, ang mga prutas ay mayaman sa bitamina B2, B4, B6 at B9. Sa mga mineral, calcium, magnesium, tanso, selenium at zinc ay naroroon.

Passion fruit

Ano ang kapaki-pakinabang na prutas sa pagnanasa

Dahil sa mataas na nilalaman ng bitamina C, ang fruit fruit ay tumutulong upang maihanda ang katawan para sa panahon ng trangkaso at SARS. Upang maiwasan ang mga impeksyon sa paghinga sa bawat araw, inirerekomenda na kumain ng 100 gramo ng pulp na may mga bato. Ang juice ay ginagamit bilang isang antipirina para sa lagnat.

Ano ang mas kapaki-pakinabang na prutas sa pagnanasa? Ang prutas ay may banayad na laxative effect, nakakatulong na mapabuti ang panunaw at maiwasan ang mga sumusunod na problema:

  • paninigas ng dumi
  • dysbiosis;
  • kabag;
  • labis na katabaan.

Ang kumbinasyon ng potasa, magnesiyo at bitamina C ay gumagawa ng simbuyo ng pag-iibigan ng isang mahalagang produkto para sa pag-iwas sa sakit na cardiovascular. Pinapalakas ng prutas ang mga daluyan ng dugo, normalize ang rate ng puso at presyon ng dugo, binabawasan ang antas ng kolesterol na "masama".

Ang bunga ng pasyon ay may diuretic na epekto. Ginagamit ito upang mapupuksa ang edema, gamutin ang mga sakit ng urinary tract, bato at atay.

Ang masarap na tropical juice tone sa katawan, pinatataas ang pisikal na tibay. Ang kumplikadong mga bitamina B ay may positibong epekto sa paggana ng utak at pinoprotektahan ang sistema ng nerbiyos mula sa pagkapagod.

Kumakain ang batang babae ng masarap na prutas

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng fruit fruit para sa mga kababaihan

Ang prutas ng Passion ay isang malusog na prutas para sa mga kababaihan. Ang bitamina C at beta-karotina ay mga likas na antioxidant na nagpoprotekta sa mga selula ng katawan mula sa napaaga na pag-iipon. Pinapabuti nila ang hitsura ng balat, kuko at buhok. Kung nais ng isang babae na mapanatili ang likas na kagandahan, pagkatapos ay dapat niyang isama sa mga prutas sa diyeta na may mga antioxidant, na kinabibilangan ng mga fruit fruit.

Ang mga bitamina ng pangkat B ay karaniwang sumusuporta sa emosyonal na background ng patas na kasarian. Ang bitamina PP at folic acid ay pumipigil sa pagkagambala sa hormonal sa katawan.

Dahil sa regular na regla, ang mga kababaihan ay mas malamang na makakaranas ng kakulangan sa iron kaysa sa mga kalalakihan. Ang mga sumusunod na hindi kasiya-siyang sintomas ay nag-aalala sa kanila:

  • pagbabalat ng balat, pag-iwas sa mga kuko;
  • nabawasan ang tono ng kalamnan;
  • pangkalahatang kahinaan at pagkapagod;
  • panghihina ng kaligtasan sa sakit.

Ang 100 gramo ng fruit fruit ay naglalaman ng 9% ng pang-araw-araw na paggamit ng bakal. At kasama ang bitamina C, ang elementong ito ay mahusay na nasisipsip.

Halos Prutas Half

Posible bang kumain ng prutas sa panahon ng pagbubuntis?

Sa panahon ng pagbubuntis, pinahihintulutan na kumain ang pag-ibig ng prutas kung ang prutas na ito ay hindi naging sanhi ng mga epekto sa isang babae dati. Ang beta-karotina at posporus na naroroon sa komposisyon ng mga prutas ay positibong nakakaapekto sa pagbuo ng mga kalamnan at buto ng hindi pa isinisilang na sanggol. Ang folic acid ay maiiwasan ang pagdurugo ng may isang ina at pagkakuha.

Ang mga buntis na kababaihan ay maaaring kumonsumo ng masamang prutas hindi lamang sa kanilang purong anyo. Ito ay kapaki-pakinabang na uminom ng sariwang kinatas na juice - ang inumin ay mapapaginhawa ang pamamaga at maiwasan ang pagkadumi. Inirerekomenda na idagdag ang pulp ng prutas sa mga salad, mababang-taba na yogurt, casseroles ng keso sa cottage.

Mga Bato ng Bunga ng Passion

Ang mga pakinabang ng mga buto ng pag-iibigan

Bakit kinakailangang kumain ng mga fruit fruit fruit kasama ang pulp? Naglalaman ang mga ito ng dietary fiber, na may positibong epekto sa panunaw, maiwasan ang tibi at mas mababang kolesterol.

Ang mga buto ng Passion fruit ay may mga tabletas sa pagtulog at nakapapawi na mga epekto. Minsan ginagamit din sila sa paggawa ng mga herbal sedatives. Samakatuwid, huwag dalhin kasama ang mga prutas. Kung nais mong magsaya sa umaga, gumamit ng sariwang kinatas na katas mula sa masamang bunga, at hindi pulp na may mga buto.

Paggamit ng Passion Fruit para sa Pudding

Paggamit ng pinta ng balat ng prutas

Ginamit ba ang alisan ng balat sa pagluluto? Sa kasamaang palad, sa maraming mga varieties ng prutas sa pagnanasa, ang balat ay naglalaman ng mga nakakalason na sangkap at may isang mapait na lasa, kaya hindi ito kinakain. Huwag kalimutan ang tungkol sa pagproseso ng mga prutas na may mga kemikal laban sa mga parasito at pagkasira. Sa pang-araw-araw na buhay, ang pag-iipun ng prutas na prutas ay ginagamit bilang pataba para sa iba pang mga halaman.

Hiniwang Passion Prutas

Mapanganib at contraindications

Ang pananim ng prutas ay may potensyal na mapanganib na mga katangian at contraindications. Kapag kumakain ng prutas nang labis (higit sa 300 gramo bawat araw), maaari kang makatagpo ng mga sumusunod na epekto:

  • pagtatae
  • pagduduwal
  • mga pantal sa balat;
  • bituka cramp;
  • kahinaan ng kalamnan;
  • antok.

Ang prutas ng Passion ay isang kakaibang prutas na nagdudulot ng mga alerdyi at hindi pagpaparaan sa pagkain sa maraming tao. Kung kumain ka ng mga prutas sa unang pagkakataon sa iyong buhay, magsimula sa 0.5 kutsarita ng pulp at tingnan ang reaksyon ng katawan.

Iwasan ang hindi masamang bunga ng pagnanasa. Mayroong ilang mga bitamina sa ganoong prutas, ngunit inis nito ang mauhog lamad ng tiyan at bituka.

Mahigpit na ipinagbabawal na kumain ng isang kakaibang produkto sa mga sumusunod na kaso:

  • kapag nagpapasuso ng bata;
  • na may exacerbation ng mga talamak na sakit ng digestive tract;
  • na may diyabetis, yamang ang prutas ng pasyon ay naglalaman ng maraming monosaccharides, na mabilis na nasisipsip.

Ang prutas ng pagkahumaling ay maaaring makapinsala sa sistema ng pagtunaw ng isang maliit na bata. Hindi inirerekumenda na isama ang produkto sa nutrisyon ng mga bata na wala pang 3 taong gulang.

Sa gayon, ang fruit fruit ay hindi lamang isang masarap, kundi pati na rin isang malusog na prutas na tropikal. Nakakain niya ang lahat ng bahagi maliban sa mapait na balat. Ang hilig na bunga ay kinakain upang palakasin ang kaligtasan sa sakit, pag-iwas sa mga sakit ng cardiovascular system, gastrointestinal tract, bato at atay - at para lamang sa kasiyahan! Para lamang makakuha ng mga benepisyo sa kalusugan, hindi makakasama, mahalaga na huwag abusuhin ang produkto.

may-akda ng materyal mga pagbabago mula sa
Mag-iwan ng komento

Paglilinis

Hugas

Mga mantsa