Parehong makikinabang at nakakapinsala - ang grapefruit friendly sa katawan ng tao?

Ang sitrus na may pulang laman at katangian ng kapaitan ay dapat na naroroon sa ref para sa mga sumusubaybay sa kanilang kalusugan at pigura. Ano ang paggamit ng suha para sa katawan? Makakaapekto ba ang prutas na ito? Sa artikulo ay makikita mo ang impormasyon tungkol sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng bittersweet citrus, mga side effects at contraindications.

Komposisyon ng Grapefruit

Ang paggamit ng suha para sa katawan ng tao ay dahil sa ang katunayan na ang sitrus ay naglalaman ng maraming bitamina, mga elemento ng bakas, mga organikong acid at iba pang mga aktibong sangkap na biologically.

Nutritional halaga

Sa 100 g ng pangsanggol, 35 kcal lamang. Kasabay nito, ang isang katamtamang sukat na suha ay may timbang na humigit-kumulang na 130-140 g. Ang halaga ng mga karbohidrat ay 6.5 g (5% ng pang-araw-araw na paggamit), halos walang mga protina at taba.

Ang produkto ay nahuhulog sa kategorya ng pandiyeta at inirerekomenda para magamit ng mga nais mawala ang timbang. Gayundin, ang suha ay maaaring kainin na may diyabetis, dahil mayroon itong kaunting asukal, lalo na sa paghahambing sa mga dalandan at tangerines.

Ang nilalaman ng hibla ng pandiyeta hibla ay 1.8 g. Salamat sa hibla, inalis ng prutas ang labis na likido at nakakalason na sangkap mula sa katawan, at pinipigilan ang pagkadumi. Naghahain bilang pagkain para sa mga kapaki-pakinabang na bakterya na nakatira sa mga bituka, at sa gayon ay nagpapabuti ng metabolismo.

Mga bitamina at mineral

Sa pamamagitan ng bilang ng mga bitamina at mineral, ang suha ay mas mababa sa iba pang mga tanyag na sitrus: lemon, orange at mandarin. Ang prutas ng mapait ay maaari lamang magyabang ng mga bitamina C (50%), B5 (4.2%), silikon (133%) at potasa (7.4% ng pang-araw-araw na paggamit). Ano ang paggamit ng mga elementong ito para sa katawan ng tao?

1. Bitamina C (ascorbic acid). Napakahusay na antioxidant: nagpapabagal sa proseso ng pagtanda, pinoprotektahan laban sa kanser, nagpapabuti sa hitsura ng balat at buhok. Tumataas ang kaligtasan sa sakit, tumutulong sa katawan na labanan ang mga virus, bakterya at fungi.
2. Bitamina B5 (pantothenic acid). Nakikilahok sa pagbuo ng mga antibodies at sa gayon ay pinalakas ang immune system. Pinasisigla ang paggawa ng mga glucocorticoids sa adrenal cortex. Ang huli ay may mga anti-namumula na katangian at makakatulong na magsunog ng taba.
3. Silikon Pinalalakas ang mga sumusunod na uri ng tisyu: nag-uugnay, buto, kartilago. Pinatataas ang pagkalastiko ng daluyan ng dugo.
4. Potasa Tumutulong sa katawan na mapanatili ang calcium. Ito ay neutralisahin ang mga negatibong epekto ng asin sa mga daluyan ng dugo at sa gayon ay normalize ang presyon ng dugo. Kasama ang magnesiyo, na matatagpuan din sa suha (2.5% ng pang-araw-araw na paggamit), sinusuportahan nito ang kalusugan ng puso.

Kung ang suha ay may isang mas kaunting mayaman na komposisyon ng bitamina at mineral kaysa sa iba pang mga bunga ng sitrus, kung gayon bakit ito pinupuri sa media? Ang katotohanan ay ang fetus ay naglalaman ng maraming mga biologically aktibong sangkap, na tatalakayin sa ibaba.

Iba pang mga biologically active na sangkap

Ang mapait na lasa ng suha ay ibinibigay ng quinic acid at glycosides, na matatagpuan sa mga puting partisyon. Ang huli ay nagpapalakas sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo at nagsisilbing pag-iwas sa pagdurugo. Ang quinic acid ay may mga sumusunod na kapaki-pakinabang na katangian:

• nagpapababa ng temperatura ng katawan;
• pinasisigla ang paggawa ng gastric juice, pagpapabuti ng proseso ng panunaw;
• binabawasan ang kolesterol ng dugo;
• pinapawi ang sakit ng ulo at migraine.

Gayundin sa mga shell ng lobules mayroong isang flavonoid naringin, na sa katawan ay nagiging naringenin.Pinipigilan ang gutom, na kapaki-pakinabang para sa pagkawala ng timbang. Ang nagpapababa ng kolesterol, pinapataas ang pagkalastiko ng vascular, nagpapabuti ng pansin at memorya.

Ang balat ng suha ay naglalaman ng maraming mahahalagang langis na nagpapatong sa katawan at nagpataas ng iyong kalooban. Kapag inilalapat nang topically, pinapabilis nila ang sirkulasyon ng dugo at tinatanggal ang mga stretch mark sa balat. Ang sangkap ng mahahalagang langis ng suha bergamottin ay nagdidisimpekta ng panloob na hangin.

Ang mas maliwanag na alisan ng balat at pulp ng sitrus, mas beta karotina, flavonoids, anthocyanins at antioxidants sa loob nito. Ang pinaka-kapaki-pakinabang na grapefruits ay pula at rosas.

Ano ang mahusay na suha?

Ang mga bitamina, mga elemento ng bakas at iba pang mga aktibong sangkap na biologically, kung pinagsama sa isang prutas, ay nag-aambag sa pagpapagaling ng mga panloob na organo. Sino ang nakikinabang sa pagkain ng suha?

Pag-iwas at Paggamot sa Sakit

Ang mga sentro ng pananaliksik ay paulit-ulit na nagsagawa ng mga eksperimento na nagpapatunay sa mga benepisyo ng suha para sa pag-iwas at paggamot ng maraming mga sakit. Nagbibigay kami ng isang halimbawa.

Hinati ng mga siyentipiko mula sa Hebrew University of Jerusalem (2006) ang mga boluntaryo sa tatlong pangkat. Ang unang ginamit na pulang sitrus, ang pangalawang puti, at mga kinatawan ng ikatlo ay karaniwang tumanggi sa mga grapefruits sa isang tiyak na oras. Ang eksperimento ay tumagal ng 30 araw, at narito ang mga resulta.

Sa mga taong kumonsumo ng pulang kahel, ang kanilang mga antas ng kolesterol ay bumaba ng 15.5%. Ang mga boluntaryo na kumain ng puting iba't ibang ay nagpakita ng isang resulta ng 7.5%. Sa mga kinatawan ng ikatlong pangkat, ang kolesterol ay nanatili sa parehong antas. Sa gayon, napatunayan ng mga mananaliksik na ang suha ay nagsisilbing isang prophylaxis ng atherosclerosis at mga nauugnay na mga pathologies ng mga vessel ng puso at dugo: hypertension, atake sa puso, sakit sa coronary artery.

Para sa kung ano ang iba pang mga problema sa kalusugan inirerekumenda na kumain ng mapait na sitrus?

• Mga sakit sa metaboliko: diyabetis, labis na katabaan. Ang mga sangkap sa sitrus ay nagbabawas ng glucose sa dugo, at ang positibong bitamina B5 ay nakakaapekto sa paggana ng endocrine system.
• Mga sakit sa virus at fungal: SARS, influenza, thrush. Ang Vitamin C ay may pangkalahatang epekto na nagpapatibay, ang quinic acid ay tumutulong sa lagnat, at ang bioflavonoid ay sumisira sa mga impeksyon at mycoses.
• Dysbacteriosis, talamak na tibi. Ang Fiber ay dumating sa pagsagip dito.
• Mga bato sa pantog ng apdo. Tinatanggal ng ubas at tinanggal ang mga deposito ng asin sa katawan.
• Mga nagpapasiklab na proseso sa mga gilagid. Upang mapawi ang sakit at bawasan ang pagdurugo, ang puting alisan ng balat ng sitrus na may sapal ay inilalapat sa inflamed area.
• Ang pagiging epektibo ng sistema ng nerbiyos. Grapefruit mahahalagang calms ng langis at pinapawi ang mga nakakaisip na kaisipan. Para sa mga nagdurusa mula sa hindi pagkakatulog, ipinapayo ng mga doktor ang pag-inom ng 0.5 tasa ng juice ng suha na nilamon ng tubig bago matulog.

Kaya, ang suha ay isang natural na gamot para sa katawan ng tao. Inirerekomenda ang isang araw na kumain ng 1 sariwang prutas ng medium size.

Ang mga pakinabang ng suha para sa mga buntis na kababaihan

Sa panahon ng pagbubuntis, ang mga kababaihan ay madalas magreklamo na wala silang magagawa. Ang mga paghihigpit sa nutrisyon ay gumagawa ng nervous system, na sumailalim sa pag-atake sa hormonal, kahit na mas mahina. Sa kabutihang palad, ang suha para sa mga buntis na kababaihan ay hindi ipinagbabawal, ngunit isang malusog na prutas. At narito kung bakit:

• ang suha ay nagpapa-normalize ng presyon ng dugo, na madalas na "jumps" sa panahon ng inaasahan ng sanggol;
• nagpapababa ng mga antas ng asukal (ang huli ay karaniwang nakataas sa mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis);
• Ang bitamina A at beta-karotina ay positibong nakakaapekto sa pagbuo ng inunan;
• pinoprotektahan ng ascorbic acid ang katawan ng umaasang ina mula sa mga virus at bakterya;
• Tinatanggal ng suha ang labis na likido sa katawan, binabawasan ang pamamaga;
• ang mapait-matamis na lasa ng prutas at ang sariwang aroma ng mahahalagang langis ay nakakatulong upang makayanan ang mga pag-atake ng toxicosis;
• Ang potasa sa komposisyon ng sitrus ay nasa hawak ng katawan ng babae ang calcium na kinakailangan para sa pagbuo ng musculoskeletal system sa isang bata.

Ang tanging nuance na dapat isaalang-alang ng isang buntis ay ang katamtamang paggamit ng sitrus.Ang isang kalahati ng daluyan ng suha bawat araw ay sapat na.

Juice ng kahel: kapaki-pakinabang na mga katangian

Ang kakaiba ng juice ng kahel kumpara sa mga sariwang prutas ay na ito ay hinihigop ng mas mabilis sa katawan. At ang minus ay ang kumpletong kawalan o mababang nilalaman ng hibla.

Hindi tulad ng sariwang kahel, ang juice ay hindi pinigilan, ngunit pinapataas ang gana. Samakatuwid, upang mawalan ng timbang, dapat itong lasing nang may pag-iingat.

Mga kapaki-pakinabang na tip para sa pag-inom:

• uminom ng sariwang pulp upang ang katawan ay tumatanggap ng pandiyeta hibla;
• dilute grapefruit juice na may tubig - kaya bawasan mo ang agresibong epekto ng mga acid sa mga dingding ng tiyan;
• kumuha ng 1 kutsarang langis ng oliba na may juice upang mapabuti ang proseso ng asimilasyon ng mga bitamina;
• kung ang lasa ng inumin ay tila masyadong mapait, magdagdag ng ilang honey (ngunit hindi asukal);
• sa huli, inirerekomenda na banlawan ang iyong bibig ng malinis na tubig, dahil ang mga acid ay nakakaapekto sa enamel ng ngipin at mauhog na lamad.

Ang kapaki-pakinabang ay sariwang kinatas na juice ng suha, na natupok sa loob ng 15 minuto pagkatapos ng paghahanda. Pagkatapos ang inumin ay nawawala ang mga mahahalagang katangian nito. Sa nakabalot na juice mula sa tindahan halos walang mga bitamina at mineral, ngunit maraming asukal.

Pinsala sa Kalusugan ng Grapefruit

Sa kasamaang palad, ang ganap na ligtas na mga produkto ay hindi umiiral sa likas na katangian. Ang grapefruit ay walang pagbubukod. Kapag kumakain ng sitrus, ang pag-iingat ay dapat gawin upang ang pinsala sa kalusugan ay hindi maging isang katotohanan.

Mga epekto

Ang isang hindi kasiya-siyang tampok ng suha ay hindi na ito napupunta nang maayos sa maraming uri ng mga gamot. Ang sitrus ay naglalaman ng sangkap na naringenin, na humaharang sa pagkilos ng mga digestive enzymes ng atay. Kapag ang isang gamot ay pumapasok sa tiyan, ang katawan ay hindi maaaring sumipsip sa huli. Sa halip na isang therapeutic effect, ang isang tao ay tumatanggap ng isang pagtaas ng konsentrasyon ng mga dayuhang elemento ng kemikal sa dugo, iyon ay, isang labis na dosis.

Narito ang ilang mga gamot na hindi gumagana sa suha:

• antibiotics
• mga pangpawala ng sakit: NSAID, antispasmodics, analgesics;
• mga tabletas para sa pagbaba ng presyon ng dugo at mga antiarrhythmic na gamot;
• antihistamines;
• antidepresan;
• antiviral at antimycotic agents;
• kontraseptibo sa bibig.

Sa iba pang mga kaso, bago kumonsumo ng suha, inirerekomenda na malaman ang opinyon ng doktor. At mas mainam na ganap na iwanan ang sitrus.

Ano ang iba pang pinsala na maaaring sanhi ng isang mapait na fetus? Sa malaking dami, pinapataas nito ang kaasiman ng gastric juice at inis ang mauhog lamad. Ang ubas ay mas malamang na magdulot ng mga alerdyi kaysa sa iba pang mga bunga ng sitrus, ngunit mayroon pa ring posibilidad na tulad nito.

Contraindications

Ang mga sumusunod na tao ay hindi dapat kumain ng mapait na prutas:

• Sa mga ina ng pag-aalaga. Ang ilang mga sangkap sa suha ay maaaring maging sanhi ng pamumula ng balat, pantal, at colic ng bituka sa mga sanggol.
• Ang mga taong may pagtaas ng kaasiman ng gastric juice, pati na rin ang mga nagdurusa sa gastritis, ay mayroong isang ulser. Ang dahilan ay ang nakakainis na epekto ng sitrus sa mga dingding ng tiyan.
• Sa mga may sakit sa atay at bato. Ang grapefruit ay nakapagpapalala ng mga nagpapaalab na proseso sa mga organo na ito.
• Hypotonic. Ang prutas ay nagpapababa ng presyon ng dugo at maaaring maging sanhi ng hindi magandang kalusugan: kahinaan, pagkahilo.

Sa pangkalahatan, ang ubas ay nagdudulot ng higit na pakinabang sa katawan ng tao kaysa sa pinsala. Mahalagang gamitin nang wasto ang produkto, hindi pagsamahin sa mga gamot. Ang sitrus ay nakaimbak sa ref, at sa loob ng 10 araw ay hindi mawawala ang mga kapaki-pakinabang na katangian nito.