Både nytte og skade - er grapefrukt vennlig med menneskekroppen?

Sitrus med rødt kjøtt og karakteristisk bitterhet bør være til stede i kjøleskapet for de som overvåker deres helse og figur. Hva er bruken av grapefrukt til kroppen? Kan denne frukten skade? I artikkelen vil du finne informasjon om de fordelaktige egenskapene til bittersøt sitrus, bivirkninger og kontraindikasjoner.

Skivet grapefrukt

Grapefrukt sammensetning

Bruken av grapefrukt til menneskekroppen skyldes at sitrus inneholder mange vitaminer, sporstoffer, organiske syrer og andre biologisk aktive stoffer.

Frisk grapefrukt

Ernæringsverdi

Hos 100 g av fosteret, bare 35 kcal. Samtidig veier en mellomstor grapefrukt omtrent 130-140 g. Mengden karbohydrater er 6,5 g (5% av det daglige inntaket), det er nesten ingen proteiner og fett.

Produktet faller i kategorien kosthold og anbefales å brukes av de som ønsker å gå ned i vekt. Grapefrukt kan også spises med diabetes, siden den har lite sukker, spesielt sammenlignet med appelsiner og mandariner.

Innholdet av kostfiber er 1,8 g. Takket være fiber fjerner frukten overflødig væske og giftige stoffer fra kroppen, og forhindrer forstoppelse. Serverer som mat for gunstige bakterier som lever i tarmen, og forbedrer derved metabolismen.

Grapefruktmasse

Vitaminer og mineraler

Med antall vitaminer og mineraler er grapefrukt dårligere enn andre populære sitruser: sitron, appelsin og mandarin. Bitter frukt kan bare skilte med vitamin C (50%), B5 (4,2%), silisium (133%) og kalium (7,4% av det daglige inntaket). Hva er bruken av disse elementene for menneskekroppen?

  1. C-vitamin (askorbinsyre). Kraftig antioksidant: bremser aldringsprosessen, beskytter mot kreft, forbedrer hudens og hårets utseende. Øker immuniteten, hjelper kroppen å bekjempe virus, bakterier og sopp.
  2. Vitamin B5 (pantotensyre). Deltar i dannelsen av antistoffer og styrker derved immunforsvaret. Stimulerer produksjonen av glukokortikoider i binyrebarken. Sistnevnte har betennelsesdempende egenskaper og hjelper til med å forbrenne fett.
  3. Silisium. Styrker følgende vevstyper: binde, bein, brusk. Øker elastisiteten i blodkar.
  4. Kalium. Hjelper kroppen med å opprettholde kalsium. Det nøytraliserer de negative effektene av salt på blodkar og normaliserer dermed blodtrykket. Sammen med magnesium, som også finnes i grapefrukt (2,5% av det daglige inntaket), støtter det hjertehelsen.

Hvis grapefrukt har en mindre rik vitamin- og mineralsammensetning enn andre sitrusfrukter, hvorfor blir den så rost i media? Fakta er at fosteret inneholder mange biologisk aktive stoffer, som vil bli diskutert nedenfor.

Ferske grapefrukt

Andre biologisk aktive stoffer

Den bitre smaken av grapefrukt er gitt av kininsyre og glykosider, som finnes i hvite partisjoner. Sistnevnte styrker veggene i blodkar og fungerer som en profylakse mot blødninger. Kininsyre har følgende gunstige egenskaper:

  • senker kroppstemperaturen;
  • stimulerer produksjonen av magesaft, forbedrer fordøyelsesprosessen;
  • reduserer kolesterolet i blodet;
  • lindrer hodepine og migrene.

Også i skallene på lobulene er det en flavonoid naringin, som i kroppen blir til naringenin.Undertrykker sult, noe som er nyttig for å miste vekt. Senker kolesterolet, øker vaskulær elastisitet, forbedrer oppmerksomheten og hukommelsen.

Huden på grapefrukt inneholder mange essensielle oljer som toner kroppen og løfter opp humøret. Når de brukes lokalt, akselererer de blodsirkulasjonen og hjelper til med å bli kvitt strekkmerker på huden. Komponenten i essensiell olje av grapefrukt bergamottin desinfiserer inneluften.

Jo lysere skrell og masse av sitrus, jo mer beta-karoten, flavonoider, antocyaniner og antioksidanter i den. De mest nyttige grapefruktene er røde og rosa.

Grapefrukt og målebånd

Hva er grapefrukt bra for?

Vitaminer, sporstoffer og andre biologisk aktive stoffer, når de kombineres i en frukt, bidrar til helbredelse av indre organer. Hvem har godt av å spise grapefrukt?

Kvinne som spiser grapefrukt

Forebygging og behandling av sykdommer

Forskningssentre har gjentatte ganger gjennomført eksperimenter som bekrefter fordelene ved grapefrukt for forebygging og behandling av mange sykdommer. Vi gir et eksempel.

Forskere fra det hebraiske universitetet i Jerusalem (2006) delte frivillige inn i tre grupper. Den første brukte rød sitrus, den andre hvite og representanter for den tredje nektet generelt grapefrukt i en viss tid. Eksperimentet varte i 30 dager, og her er resultatene.

Hos de menneskene som konsumerte rød grapefrukt, falt kolesterolnivået med 15,5%. Frivillige som spiste en hvit sort, viste et resultat på 7,5%. Hos representanter for den tredje gruppen forble kolesterolet på samme nivå. Dermed beviste forskerne at grapefrukt fungerer som en profylakse for åreforkalkning og tilhørende patologier i hjertet og blodkarene: hypertensjon, hjerteinfarkt, kransarteriesykdom.

For hvilke andre helseproblemer anbefales det å spise bitter sitrus?

  • Metabolske sykdommer: diabetes, overvekt. Stoffer i sitrus reduserer blodsukkeret, og vitamin B5 påvirker det endokrine systemet positivt.
  • Virale og soppsykdommer: SARS, influensa, trost. C-vitamin har en generell styrkende effekt, kininsyre hjelper mot feber, og bioflavonoider ødelegger infeksjoner og mykoser.
  • Dysbacteriosis, kronisk forstoppelse. Fiber kommer til unnsetning her.
  • Steiner i galleblæren. Grapefrukt løses opp og fjerner saltavsetninger fra kroppen.
  • Inflammatoriske prosesser i tannkjøttet. For å lindre smerter og redusere blødning, påføres den hvite skallet av sitrus med masse på det betente området.
  • Hyperaktivitet i nervesystemet. Grapefrukt essensiell olje beroliger og lindrer tvangstanker. For de som lider av søvnløshet, anbefaler leger å drikke 0,5 kopper grapefruktjuice fortynnet med vann før sengetid.

Dermed er grapefrukt en naturlig medisin for menneskekroppen. En dag anbefales å spise 1 frisk frukt av middels størrelse.

Jente med grapefrukt

Fordelene med grapefrukt for gravide

Under graviditet klager kvinner ofte at de ikke kan gjøre noe. Ernæringsrestriksjoner gjør nervesystemet, som allerede er utsatt for hormonelle angrep, enda mer sårbart. Heldigvis er grapefrukt for gravide ikke en forbudt, men en sunn frukt. Og her er grunnen til:

  • grapefrukt normaliserer blodtrykket, som ofte "hopper" i løpet av babyens forventning;
  • senker sukkernivået (sistnevnte er vanligvis forhøyet hos kvinner under graviditet);
  • vitamin A og betakaroten påvirker dannelsen av morkaken positivt;
  • askorbinsyre beskytter kroppen til den vordende moren mot virus og bakterier;
  • grapefrukt fjerner overflødig væske fra kroppen, noe som reduserer hevelse;
  • den bitter-søte smaken av frukten og den friske aromaen av essensielle oljer er med på å takle toksisoseangrep;
  • kalium i sammensetningen av sitrus inneholder i kvinnens kropp det kalsium som er nødvendig for dannelse av muskel-skjelettsystemet hos et barn.

Den eneste nyansen som en gravid kvinne må ta hensyn til er moderat bruk av sitrus.Halvparten av middels grapefrukt per dag er nok.

Grapefruktjuice-cocktail

Grapefruktjuice: gunstige egenskaper

Det særegne ved grapefruktjuice sammenlignet med frisk frukt er at den tas opp raskere av kroppen. Og minus er fullstendig fravær eller lavt fiberinnhold.

I motsetning til fersk grapefrukt undertrykker ikke juice, men øker appetitten. Derfor, for å gå ned i vekt, bør det drikkes med forsiktighet.

Nyttige tips for drikke:

  • drikk fersk masse slik at kroppen får kostfiber;
  • fortynn grapefruktjuice med vann - slik at du reduserer den aggressive effekten av syrer på veggene i magen;
  • ta 1 teskje olivenolje med juice for å forbedre prosessen med assimilering av vitaminer;
  • hvis smaken av drikken virker for bitter, tilsett honning (men ikke sukker);
  • til slutt anbefales det å skylle munnen med rent vann, da syrer påvirker tannemaljen og slimhinnene negativt.

Nyttig er ferskpresset grapefruktjuice, konsumert innen 15 minutter etter tilberedning. Da mister drinken sine verdifulle egenskaper. I den pakka juice fra butikken er det nesten ingen vitaminer og mineraler, men mye sukker.

Grapefrukt Helse Skade

Dessverre eksisterer ikke helt sikre produkter i naturen. Grapefrukt er intet unntak. Når man spiser sitrus, må man ta forholdsregler slik at helseskader ikke blir en realitet.

Grapefrukt og piller

Bivirkninger

Et ubehagelig trekk ved grapefrukt er at det ikke går bra med mange typer medisiner. Sitrus inneholder stoffet naringenin, som blokkerer virkningen av fordøyelsesenzymer i leveren. Når et medikament kommer inn i magen, kan ikke kroppen absorbere det siste. I stedet for en terapeutisk effekt, mottar en person en økt konsentrasjon av fremmede kjemiske elementer i blodet, det vil si en overdose.

Her er noen medisiner som ikke fungerer med grapefrukt:

  • antibiotika;
  • smertestillende medisiner: NSAID, antispasmodika, smertestillende midler;
  • piller for å senke blodtrykket og antiarytmika;
  • antihistaminer;
  • antidepressiva;
  • antivirale og antimykotiske midler;
  • p-piller.

I andre tilfeller, før du inntar grapefrukt, anbefales det å finne ut hvilken mening legen har. Og det er bedre å forlate sitrus en stund.

Hvilken annen skade kan et bittert foster forårsake? I store mengder øker det surheten i magesaften og irriterer slimhinnen. Grapefrukt er mindre sannsynlig å forårsake allergi enn andre sitrusfrukter, men det er fortsatt en slik mulighet.

Ammende mamma

Kontra

Følgende personer skal ikke spise bitter frukt:

  • Til ammende mødre. Noen komponenter i grapefrukt kan forårsake rødhet i hud, utslett og tarmkolikk hos spedbarn.
  • Personer med økt surhet i magesaft, så vel som de som lider av gastritt, har et magesår. Årsaken er den irriterende effekten av sitrus på mageveggene.
  • De som har lever- og nyresykdom. Grapefrukt er i stand til å forverre de inflammatoriske prosessene i disse organene.
  • Gipotonikam. Frukten senker blodtrykket og kan forårsake dårlig helse: svakhet, svimmelhet.

Generelt gir grapefrukt menneskekroppen mye mer fordel enn skade. Det er viktig å bruke produktet riktig, ikke å kombinere med medisiner. Sitrus lagres i kjøleskapet, og i løpet av 10 dager mister den ikke de gunstige egenskapene.

materiell forfatter endringer fra
Legg igjen en kommentar

rengjøring

vask

flekker