Sekä hyötyä että haittaa - onko greippi ystävällinen ihmisen kehon kanssa?

Sitrushedelmää, jolla on punainen liha ja tyypillistä katkeruutta, pitäisi olla jääkaapissa niille, jotka seuraavat terveyttä ja kuvaa. Mikä on greipin käyttö kehossa? Voiko tämä hedelmä vahingoittaa? Artikkelista löydät tietoja katkeroiden sitrushedelmien hyödyllisistä ominaisuuksista, sivuvaikutuksista ja vasta-aiheista.

Greippi koostumus

Greipin käyttö ihmiskehossa johtuu siitä, että sitrushedelmät sisältävät monia vitamiineja, hivenaineita, orgaanisia happoja ja muita biologisesti aktiivisia aineita.

Ravinnearvo

100 grammassa sikiötä vain 35 kcal. Tässä tapauksessa yksi keskikokoinen greippi painaa noin 130–140 g. Hiilihydraattien määrä on 6,5 g (5% päiväannosta), proteiineja ja rasvoja ei juuri ole.

Tuote kuuluu ruokavalion luokkaan, ja sitä suositellaan niille, jotka haluavat laihtua. Greippiä voidaan myös syödä diabeteksen kanssa, koska siinä on vähän sokeria, erityisesti verrattuna appelsiineihin ja mandariineihin.

Ruokakuidupitoisuus on 1,8 g. Kuidun ansiosta hedelmät poistavat ylimääräisiä nesteitä ja myrkyllisiä aineita kehosta ja estävät ummetusta. Tarjoaa ruokaa suolistossa eläville hyödyllisille bakteereille ja parantaa siten aineenvaihduntaa.

Vitamiinit ja mineraalit

Vitamiinien ja mineraalien lukumäärän perusteella greippi on huonompi kuin muut suositut sitrushedelmät: sitruuna, appelsiini ja mandariini. Karvaissa hedelmissä voi olla vain C-vitamiineja (50%), B5 (4,2%), piitä (133%) ja kaliumia (7,4% päiväsaannista). Mitä hyötyä näistä elementeistä on ihmiskehosta?

1. C-vitamiini (askorbiinihappo). Tehokas antioksidantti: hidastaa ikääntymisprosessia, suojaa syöpää vastaan, parantaa ihon ja hiusten ulkonäköä. Lisää immuniteettia, auttaa kehoa torjumaan viruksia, bakteereja ja sieniä.
2. B5-vitamiini (pantoteenihappo). Osallistuu vasta-aineiden muodostumiseen ja vahvistaa siten immuunijärjestelmää. Stimuloi glukokortikoidien tuotantoa lisämunuaisen kuoressa. Jälkimmäisillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja ne auttavat polttamaan rasvaa.
3. Piitä. Vahvistaa seuraavan tyyppisiä kudoksia: side-, luu-, rusto. Lisää verisuonten kimmoisuutta.
4. Kalium. Auttaa vartaloa ylläpitämään kalsiumia. Se neutraloi suolan kielteisiä vaikutuksia verisuoniin ja normalisoi siten verenpainetta. Yhdessä magnesiumin kanssa, jota esiintyy myös greipissä (2,5% päiväannosta), se tukee sydämen terveyttä.

Jos greippien vitamiini- ja mineraalikoostumus on vähemmän rikas kuin muilla sitrushedelmillä, miksi sitä niin kiitetään tiedotusvälineissä? Tosiasia on, että sikiö sisältää monia biologisesti aktiivisia aineita, joista puhutaan alla.

Muut biologisesti aktiiviset aineet

Greipin karvas maku annetaan kiinihapolla ja glykosideilla, joita on valkoisissa väliseinissä. Viimeksi mainitut vahvistavat verisuonten seiniä ja toimivat verenvuotojen ennaltaehkäisynä. Kiniinihapolla on seuraavat hyödylliset ominaisuudet:

• alentaa kehon lämpötilaa;
• stimuloi mahalaukun mehun tuotantoa parantamalla ruuansulatusta;
• vähentää veren kolesterolia;
• lievittää päänsärkyä ja migreeniä.

Myös lobules-kuorissa on flavonoidi naringiini, joka kehossa muuttuu naringeniniksi.Tukahduttaa nälän, joka on hyödyllinen laihdutus. Laskee kolesterolia, lisää verisuonten kimmoisuutta, parantaa huomion ja muistin tasoa.

Greipin iho sisältää monia eteerisiä öljyjä, jotka sävyyttävät vartaloa ja nostavat mielialaa. Paikallisesti levitettäessä ne nopeuttavat verenkiertoa ja auttavat pääsemään eroon ihon venytysmerkeistä. Greippi-bergamottiinin eteerisen öljyn komponentti desinfioi sisäilman.

Mitä kirkkaampi sitrushedelmien kuori ja massa on, sitä enemmän siinä on beetakaroteenia, flavonoideja, antosyanaineja ja antioksidantteja. Hyödyllisimmät greipit ovat punaisia ​​ja vaaleanpunaisia.

Mihin greippi on hyvä?

Vitamiinit, hivenaineet ja muut biologisesti aktiiviset aineet yhdessä hedelmässä yhdistettynä auttavat parantamaan sisäelimiä. Kuka hyötyy greipin syömisestä?

Sairauksien ehkäisy ja hoito

Tutkimuskeskukset ovat toistuvasti suorittaneet kokeita, jotka vahvistavat greipin edut monien sairauksien ehkäisyssä ja hoidossa. Annamme esimerkin.

Jerusalemin heprealaisen yliopiston (2006) tutkijat jakoivat vapaaehtoiset kolmeen ryhmään. Ensimmäisessä käytettiin punaista sitrushedelmää, toisessa valkoista, ja kolmannen edustajat kieltäytyivät greippeistä yleensä tietyn ajan. Koe kesti 30 päivää, ja tässä ovat tulokset.

Puna greippiä nauttivien ihmisten kolesterolitasot laskivat 15,5%. Valkoista lajiketta syöneiden vapaaehtoisten tulos oli 7,5%. Kolmannen ryhmän edustajilla kolesteroli pysyi samalla tasolla. Siksi tutkijat osoittivat, että greipit toimivat ateroskleroosin ja siihen liittyvien sydämen ja verisuonten patologioiden ehkäisyyn: verenpainetauti, sydänkohtaus, sepelvaltimoiden sairaus.

Mitä muita terveysongelmia varten on suositeltavaa syödä katkeraa sitrushedelmää?

• Aineenvaihduntataudit: diabetes, liikalihavuus. Sitrushedelmien aineet vähentävät verensokeria ja B5-vitamiini vaikuttaa positiivisesti endokriinisen järjestelmän toimintaan.
• Virus- ja sienisairaudet: SARS, influenssa, sammas. C-vitamiinilla on yleinen vahvistava vaikutus, kiniinihappo auttaa kuumetta vastaan, ja bioflavonoidit tuhoavat infektiot ja mykoosit.
• Dysbakterioosi, krooninen ummetus. Kuidut tulevat pelastamaan täällä.
• Kivet sappirakon. Greippi liuottaa ja poistaa suolakertymiä kehosta.
• Kumeiden tulehdukselliset prosessit. Kipujen lievittämiseksi ja verenvuodon vähentämiseksi sitrushedelmien valkoista kuorta, jolla on massa, levitetään tulehtuneelle alueelle.
• Hermoston yliaktiivisuus. Greippi eteerinen öljy rauhoittaa ja lievittää pakko-ajatuksia. Unettomuudesta kärsivät lääkärit suosittelevat juomista 0,5 kupillista greippimehua, laimennettuna vedellä, ennen nukkumaanmenoa.

Siksi greippi on luonnollinen lääke ihmiskeholle. Päivänä suositellaan syömään yhtä tuoretta hedelmää, keskikokoista.

Greipin edut raskaana oleville naisille

Raskauden aikana naiset valittavat usein, etteivät he voi tehdä mitään. Ravitsemukselliset rajoitukset tekevät hermostoista, jo jo kärsivät hormonaalisesta hyökkäyksestä, entistä haavoittuvampia. Onneksi greippi raskaana oleville naisille ei ole kielletty, vaan terveellinen hedelmä. Ja tässä on miksi:

• greippi normalisoi verenpainetta, joka usein "hyppää" vauvan odotuksen aikana;
• alentaa sokeripitoisuutta (jälkimmäinen on yleensä kohonnut naisilla raskauden aikana);
• A-vitamiini ja beetakaroteeni vaikuttavat positiivisesti istukan muodostumiseen;
• askorbiinihappo suojaa odottavan äidin vartaloa viruksilta ja bakteereilta;
• greippi poistaa ylimääräistä nestettä kehosta vähentäen turvotusta;
• hedelmien karvasmakea maku ja eteeristen öljyjen raikas tuoksu auttavat selviytymään toksikoosi-iskuista;
• sitrushedelmien koostumuksessa oleva kalium pitää naisen kehossa kalsiumia, joka tarvitaan lapsen tuki- ja liikuntaelinten muodostumiseen.

Ainoa vivahdus, joka raskaana olevan naisen on otettava huomioon, on sitrushedelmien maltillinen käyttö.Puolet keskimääräisestä greipistä päivässä riittää.

Greippimehu: hyödylliset ominaisuudet

Greippimehun erikoisuus verrattuna tuoreisiin hedelmiin on, että elimistö imee sen nopeammin. Ja miinus on täydellinen puuttuminen tai alhainen kuitupitoisuus.

Toisin kuin tuoreet greipit, mehu ei tukahduta, mutta lisää ruokahalua. Siksi laihdutuksen vuoksi se tulee juoda varoen.

Hyödyllisiä vinkkejä juomiseen:

• juo tuoretta sellua niin, että keho saa ravintokuitua;
• laimenna greippi mehu vedellä - niin vähennät happojen aggressiivista vaikutusta vatsan seinämiin;
• ota 1 tl oliiviöljyä mehun kanssa vitamiinien omaksumisprosessin parantamiseksi;
• jos juoman maku vaikuttaa liian karvasta, lisää hunajaa (mutta ei sokeria);
• lopulta suositellaan huuhtelemaan suu puhtaalla vedellä, koska hapot vaikuttavat haitallisesti hampaan emaliin ja limakalvoihin.

Hyödyllinen on vastapuristettu greippi mehu, joka kulutetaan 15 minuutin kuluessa valmistuksesta. Sitten juoma menettää arvokkaat ominaisuutensa. Myymälän pakatussa mehussa ei ole juuri mitään vitamiineja ja mineraaleja, mutta paljon sokeria.

Greippi terveyshaitto

Valitettavasti ehdottoman turvallisia tuotteita ei ole luonnossa. Greippi ei ole poikkeus. Sitrushedelmiä syödessä on noudatettava varotoimenpiteitä, jotta terveyshaitoista ei tule todellisuutta.

Haittavaikutukset

Greipin epämiellyttävä piirre on, että se ei sovi hyvin monen tyyppisten huumeiden kanssa. Sitrushedelmät sisältävät naringeninia, joka estää maksan ruuansulatuksellisten entsyymien toimintaa. Kun lääke pääsee vatsaan, elimistö ei pysty imemään jälkimmäistä. Terapeuttisen vaikutuksen sijasta henkilö saa veressä lisääntyneen vieraiden kemiallisten alkuaineiden pitoisuuden, toisin sanoen yliannostuksen.

Tässä on joitain lääkkeitä, jotka eivät toimi greipin kanssa:

• antibiootit;
• kipulääkkeet: tulehduskipulääkkeet, antispasmieet, kipulääkkeet;
• pillerit verenpaineen alentamiseksi ja rytmihäiriölääkkeet;
• antihistamiinit;
• masennuslääkkeet;
• virustenvastaiset ja antimykoottiset aineet;
• oraaliset ehkäisyvalmisteet.

Muissa tapauksissa on suositeltavaa selvittää lääkärin mielipide ennen greipin käyttöä. Ja on parempi hylätä sitrushedelmät kokonaan hetkeksi.

Mitä muita haittoja katkera sikiö voi aiheuttaa? Suurina määrinä se lisää mahalaukun mehuhappoa ja ärsyttää limakalvoa. Greippi aiheuttaa vähemmän todennäköisesti allergioita kuin muut sitrushedelmät, mutta tällainen mahdollisuus on edelleen olemassa.

Vasta

Seuraavat henkilöt eivät saa syödä katkeraa hedelmää:

• Imettäville äideille. Jotkut greipin komponentit voivat aiheuttaa ihon punoitusta, ihottumaa ja suolen koliikkia imeväisillä.
• Ihmisillä, joilla on lisääntynyt mahalaukun mehuhappo, sekä niillä, jotka kärsivät mahatulehduksesta, on haavauma. Syynä on sitrushedelmien ärsyttävä vaikutus vatsan seinämiin.
• Ne, joilla on maksa- ja munuaissairaus. Greippi pystyy pahentamaan näiden elinten tulehduksellisia prosesseja.
• Gipotonikam. Hedelmät alentavat verenpainetta ja voivat aiheuttaa heikkoa terveyttä: heikkoutta, huimausta.

Yleensä greipit tuovat ihmiskeholle paljon enemmän hyötyä kuin haittaa. On tärkeää käyttää tuotetta oikein, älä yhdistämällä lääkkeisiin. Sitrushedelmää säilytetään jääkaapissa ja 10 päivän kuluessa se ei menetä hyödyllisiä ominaisuuksiaan.